• Как похудеть?
  • Питание
  • Диеты
  • Препараты
  • Упражнения
  • Процедуры
  • Прочее
  • О нас
Главная / Питание / Виды калорий

Виды калорий

Дата публикации: 07.01.2014
Виды калорий 5 4.6
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
4.6 из 5 

Существует 4 вида калорий

Организм человека, переварив пищу, усваивает только отдельные ее компоненты, которые необходимы для полноценной работы его органов и систем. В результате этого процесса вырабатывается энное количество энергии, которое нужно израсходовать в течение суток. Энергетические затраты полностью зависят от того, какой ритм жизни ведет человек. Именно поэтому стремление похудеть должно сопровождаться физическими нагрузками, а также учетом количества и видов калорий, поступающих с едой. Калорийность пищевых продуктов – абсолютно всех – должна учитываться при составлении рациона.

Основные виды калорий

Существует несколько типов калорий: пустые, полезные, лишние и скрытые. Полезные калории, конечно же, находятся в здоровой пище, а именно в мясе, овощах, фруктах, орехах и прочем. Пустые, они же быстрые калории, содержатся в продуктах, имеющих невысокую энергетическую ценность. Причем, чем дольше цикл обработки продукта, тем выше его калорийность. Это объясняется накапливанием в нем пустых видов калорий, жиров и сахаров. А вот витаминов и микроэлементов сохраняется крайне мало. Источниками пустых видов калорий являются: газированные и фруктовые напитки, алкоголь, снэки и прочее. Также быстрые калории можно найти в сладком десертном вине, конфетах, промышленных соусах и выпечке. Поэтому рекомендуется исключать покупные напитки в пользу домашних компотов и травяных чаев, а на смену кетчупам и майонезам пусть придут домашние заготовки.

Скрытый вид калорий потому так и называется, что их очень сложно подсчитать, однако они постоянно поступают в наш организм в виде перекусов, которые не способны полностью утолить чувство голода. Человек может обходиться без такой еды, но, увы, часто не обладает силой воли, что приводит к набору лишнего веса.

Полезные и вредные калории в сладком

Кондитерские изделия - источник лишних калорий

Возможно, в это сложно поверить, но сладкое тоже способно приносить пользу. Так, например, полезные калории содержатся в зефире, сухофруктах, меде и шоколаде. Последний также выполняет роль отличного антидепрессанта, поскольку в его составе содержатся вещества, обеспечивающие нормальное функционирование мозга головы. Также в шоколаде нет холестерина, а его безопасная дневная норма составляет 30 грамм.

Сухофрукты – это еще один неиссякаемый источник полезных видов калорий, в котором в избытке присутствуют антиоксиданты, клетчатка, биофлованоиды, пектин и витамины. Однако это вовсе не значит, что ими нужно компенсировать дефицит сладкого. Достаточно употреблять два-три чернослива или кураги в день.

Вредные и лишние калории находятся в таких излюбленных лакомствах как: сахар, торты, пирожные, пастила и даже домашнее варенье. Поэтому, если уж очень хочется сладенького, то съешьте пару ложек меда. В этом самом, что ни на есть натуральнейшем продукте, есть все, что нужно человеческому организму: микроэлементы, биофлованоиды, витамины и прочее. А вот лишних калорий меньше.

Диета по калорийности пищевых продуктов

М. Ингерман, известный во всем мире диетолог, убежден, что человеку нужно в день потреблять очень много жиров, а именно 30-40% от общего числа полезных калорий. Тогда достигается ощущение полного утоления голода, а желудок не растягивается от непомерного количества пищи, содержащей мало калорий. Подсчитывая калорийность поглощаемой еды, нужно принимать во внимание каждый отдельный вид калорий. Составляя примерное или точное меню на сутки, следует заменить привычные чипсы и фаст-фуды, пустые калории в сладком на порцию полезной и сытной еды, желательно домашнего приготовления. Чтобы точно сосчитать количество потребленных калорий, можно и нужно пользоваться специальными таблицами и программами, которые указывают на калорийность того или иного ингредиента. Однако такой рацион питания вовсе не приемлет схему, при которой вся дневная норма еды поглощается до обеда, а все оставшееся время организм голодает. Нужно равномерно распределять количество пищи на число ее приемов. 

Популярные статьи

Как похудеть за 3 месяца
Как похудеть за 3 месяца

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н ...

2344569подробнее
Фигура мужчины
Фигура мужчины

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м ...

239967подробнее
Сколько тратится калорий
Сколько тратится калорий

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш ...

1133916подробнее

Оставьте свой комментарий:

Отправить комментарий

Популярные диеты

Диета на молоке
Диета на молоке 014892подробнее
Диета при колите
Диета при колите 020293подробнее
Диета для кожи лица
Диета для кожи лица 116285подробнее
  • Как похудеть?
  • Питание
  • Диеты
  • Препараты
  • Упражнения
  • Процедуры
  • Прочее
  • О нас

©2013-2019 selderey.net. При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.

Вверх