Творожная диета

Многие диеты обладают существенным недостатком: в организм вместе с пищей поступает мало кальция. Это может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Так, риску подвергается костная система, возможно образование кариеса, страдает состояние волос, кожи, ногтей. Чтобы этого не случилось, диетологи советуют принимать в процессе похудения биологически активные добавки и медицинские препараты с большим содержанием кальция. Если вас такая перспектива не радует, советуем присмотреться к творожной диете.

Чем полезен творог?

Творог богат кальцием, фосфором и веществами, способствующими расщеплению жира. Данный продукт не оставляет чувства тяжести, но при этом приносит чувство насыщения – это объясняется отличной усвояемостью белка. Частое употребление нежирного творога способствует ускорению метаболизма, улучшению состояния печени, желчного пузыря, нервной системы. Но и на этом положительные качества этого продукта не заканчиваются. Творог – это прекрасное средство, которое помогает улучшить самочувствие при атеросклерозе, сахарном диабете, гипертонии. И, наконец, творожная диета позволяет избавиться от избыточных килограммов.

Творожная диета на 3 дня

Меню трехдневной творожной диеты для похудения состоит из следующих продуктов: нежирный творог (500 г), кефир (2 стакана, употребляются за пять приемов), отвар шиповника (1 стакан). Также разрешается пить обычную воду и зеленый чай в неограниченных количествах. Приведенными продуктами нужно питаться в течение одного дня, самой диеты следует придерживаться 3-5 дней.

Другие варианты творожной диеты

Разновидностью рассматриваемой схемы питания является кефирно-творожная диета. На протяжении дня разрешается есть нежирный творог (60-100 г) и кефир (1 стакан) пять раз. Количество творога вы можете регулировать в соответствии со своим аппетитом. Вместо кефира допускается употребление молока. Дополнительно пейте чай (зеленый или травяной), обыкновенную воду. Продолжительность кефирно-творожной диеты составляет от 3 до 5 дней.

Соблюдать творожно-фруктовую диету необходимо в течение 5-7 дней. Четыре раза в день разрешается съесть 100 г нежирного творога в сочетании с пшеничными пищевыми отрубями. К каждой порции вы можете добавить немного овощей, ягод, фруктов, меда – в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Утром и вечером следует выпить стакан ряженки или кефира. Кроме того, данная диета позволяет побаловать себя творожными запеканками с добавлением овощей, сухофруктов или фруктов.

Весьма легкой является творожно-яблочная диета, которую по достоинству оценят сладкоежки. На завтрак, обед и ужин следует готовить десерт: обезжиренный творог (150 г) и печеное яблоко (1 штука) измельчить в блендере, разрешается добавить немного корицы и кефир (1 или 2 столовые ложки). Дважды в день вы можете съесть свежее или печеное яблоко.Придерживаться такой диеты нужно три дня.

Однако вне зависимости от того, какой из вариантов диеты вы выберите, следует учитывать следующий факт: употребление только обезжиренного творога не приносит чувства сытости, следовательно, вероятность сорваться с диеты возрастает. Рекомендуется питаться творогом с некоторым содержанием жира – до 4%. Творожная диета в любой своей вариации допускает употребление зеленого чая, воды, травяного чая без ограничений.

Трехдневная творожная диета позволяет потерять до 3-х килограммов лишнего веса. Чтобы они в скором времени не вернулись, не злоупотребляйте соленой пищей. Результат семидневной диеты – минус 5 килограммов, но из нее нужно правильно выйти, постепенно вводя в рацион более калорийные продукты.

Творожная диета безопасна для здоровья, однако противопоказана тем, у кого наблюдается непереносимость лактозы, плохая усвояемость полноценного белка, нарушения пищевого поведения.