Диета космонавтов

Диета космонавтов принадлежит к числу наиболее продолжительных и жестких систем похудения. Но стоит отметить, что при этом она является одной из самых эффективных.

Несмотря на свое название, данная диета не имеет никакого отношения к межгалактическим полетам. Существует мнение, будто эта система похудения получила свое название в связи со сложностью и строгостью соблюдения. Некоторые сравнивают темпы потери избыточного веса со скоростью космического полета.

Результаты диеты космонавтов действительно потрясают: за 20 дней вы можете потерять 20 килограммов. Диета основана на употреблении питательной и низкокалорийной пищи, которая быстро переваривается и усваивается организмом в полном объеме. Меню диеты космонавтов исключает пищу, содержащую клетчатку в большом количестве, и представлено главным образом белковыми продуктами. В течение недели запрещается добавлять в еду острые приправы, сахар и соль.

Данная диета подразумевает четырехразовое питание. Но если вы почувствуете голод между основными приемами пищи, можно выпить один стакан кефира. Как и для большинства других систем похудения, обязательным условием этой диеты является обильное питье. Необходимо выпивать, по меньшей мере, 2 литра воды ежедневно.

Рацион диеты космонавтов

Отзывы о диете космонавтов говорят о том, что достаточно сложно придерживаться всех ее правил на протяжении 20 дней. Поэтому прежде, чем ее использовать, трезво оцените собственные силы и силу воли. Из рациона необходимо исключить следующие продукты:

• сухофрукты, мед, кондитерские изделия, печенье, конфеты;
• хлеб дрожжевой, пиво, картофель;
• сладкие фрукты, овощи вроде батата, отваренной моркови, свеклы;
• сосиски, колбасу, сыры, мясные и рыбные полуфабрикаты;
• молочные продукты;
• алкогольные напитки.

Вот как выглядит примерное меню этой диеты.

На завтрак нужно выпить стакан кефира или чашку черного кофе без сахара. Помимо этого, вы можете съесть одно яйцо. Его можно поджарить на сковороде без масла или сварить.

В качестве обеда употребите 0,5 л бульона, куриное мясо в отварном виде, а также кефир или несладкий кофе.

Во время полдника ограничьтесь стаканом кефира или чашкой кофе.

Ужин должен быть таким же, как и полдник, но если чувство голода оказывается более сильным, чем сила воли, съешьте 200 г творога (обезжиренного).

Жесткие ограничения в еде позволят избавиться от лишнего веса. Результаты диеты космонавтов – это еще и «ушедшие» в объемах сантиметры. Большое значение имеет грамотный выход из диеты. Увеличивайте калорийность блюд постепенно, старайтесь избегать жареной и жирной еды, контролируйте количество продуктов, которые насыщены клетчаткой.

Рекомендации по соблюдению диеты космонавтов

Чтобы результаты диеты космонавтов были максимальными, нужно соблюдать несколько советов. Во-первых, меню диеты космонавтов достаточно скудное. Очевидно, что некоторую часть полезных веществ организм не получит, поэтому нужно принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы. Во-вторых, в течение всей диеты следует выпивать негазированную воду в большом количестве каждый день. Так вы не только притупите чувство голода, но очистите организм. На протяжении всего периода похудения нельзя заниматься физкультурой, поэтому после завершения диеты может возникнуть проблема: недостаточный тонус мышц и обвисшая кожа. В связи с этим, возвращаясь к привычному рациону, рекомендуется уделить время физическим нагрузкам.

Отзывы о диете космонавтов характеризуют ее как отличный способ сбросить лишний вес. Но, несмотря на это, не стоит использовать ее чаще, чем один раз в год. Диета космонавтов противопоказана тем, у кого имеются проблемы с кишечником или органами пищеварения.