• Как похудеть?
  • Питание
  • Диеты
  • Препараты
  • Упражнения
  • Процедуры
  • Прочее
  • О нас
Главная / Упражнения / Дыхание для похудения

Дыхание для похудения

Дата публикации: 02.05.2014
Дыхание для похудения 8 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
5 из 5 

Дыхание для похудения: виды методик

Можно ли с помощью дыхания похудеть? Этот вопрос волнует многих, желающих избавиться от лишнего веса. Различные методики обещают быстрое похудение с помощью дыхания. Давайте разберемся, на самом ли деле этот метод настолько эффективен, что сможет избавить от необходимости ограничивать себя в еде и изнурять физическими нагрузками.

Чем полезно правильное дыхание для похудения?

Кислород, как известно каждому из нас, необходим для жизни, без него мы просто-напросто не можем существовать. Дыхание – процесс, без которого невозможно насыщение организма кислородом. Если мы правильно дышим, то:

  • мы полны бодрости и сил;
  • наша иммунная система полноценно функционирует;
  • весь наш организм работает как слаженный механизм.

Кроме этого, если использовать правильное дыхание, похудеть удастся гораздо быстрее, потому что:

  • Кислород способствует сжиганию жиров, так как он поддерживает кислотно-щелочной баланс, благоприятный для их расщепления, и взаимодействует с жировыми клетками, окисляя их;
  • Под воздействием кислорода всасывание питательных веществ в желудочно-кишечном тракте происходит гораздо быстрее, соответственно ускоряются обменные процессы, что позволяет предотвратить увеличение жировых отложений;
  • Жировые клетки человека, страдающего от избыточного веса, как правило, загрязнены различными токсинами, что значительно сдерживает процесс похудения. Оказывается, что при правильном дыхании кислород способен превратить большую часть отравляющих веществ в газы, освобождая организм от «мусора»;
  • Большому количеству людям свойственно много есть в стрессовых ситуациях, а так как современному человеку очень сложно их избежать, объем поглощаемой пищи может свести на нет все усилия, направленные на борьбу с лишним весом. Правильное дыхание способно снизить уровень гормона стресса в крови, что, естественно, предотвратит неконтролируемое обжорство.

Таким образом, кислород – не только источник жизни, но и верный помощник в борьбе с ненужными килограммами. Важность правильного дыхания для похудения не подлежит сомнению, поэтому если во время выполнения физических упражнений дышать правильно, можно многократно усилить их эффективность.

Правильное дыхание для похудения должно быть глубоким, это позволяет насытить организм кислородом в полном объеме. Кроме того, для ускорения процесса избавления от лишнего веса очень важно, чтобы брюшное или диафрагмальное дыхание преобладало над грудным, так как в этом случае диафрагма напрягается сильнее, увеличивается объем легких и кровообращение во всех органах и системах организма – все это способствует ускорению метаболических процессов.

Методики дыхания для похудения

Особенности методик дыхания для похудения

Все существующие дыхательные методики направлены на оздоровление организма в целом, а не на избавление от лишнего веса. Поэтому, применяя их, вы получите не только стройную фигуру, но и отличную профилактику многих заболеваний. Конечно, только лишь применяя правильное дыхание, похудеть не получится, необходимо придерживаться сбалансированного питания и уделять внимание физическим нагрузкам, но с его помощью вы значительно ускорите процесс сжигания лишних жиров и укрепите свое здоровье.

Рассмотрим наиболее популярные на настоящий момент используемые для похудения методики дыхания.

  • Бодифлекс, автором системы является Чайлдерс Грир. Дыхание в этом комплексе аэробное, то есть оно максимально насыщает организм кислородом. Необходимо использовать диафрагмальное (брюшное) дыхание, вдыхая через нос, а выдыхая через рот. Таким образом, повышается концентрация углекислого газа в крови, что способствует вытеснению кислорода из гемоглобина и направлению его в места локализации жиров для их сжигания. В сочетании с правильным дыханием необходимо выполнять упражнения, которые способствуют развитию упругости и прочности мышечной массы, делая очертания тела совершенными;
  • Оксисайз работает по тому же принципу, что и бодифлекс. Но при его выполнении отсутствуют резкие выдохи, что уменьшает количество противопоказаний для такой тренировки;
  • Похудение с помощью дыхания станет возможным и при использовании дыхательной гимнастики Стрельниковой. Изначально она была призвана восстанавливать голос оперным певцам, но впоследствии стала применяться для лечения многих заболеваний, в том числе и ожирения. Дыхание по Стрельниковой представляете собой резкий и короткий вздох носом, который совершается при сжатой грудной клетке.
  • Дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» (в переводе на русский означает «сбрасываем жир»), созданная в Китае. Суть ее заключается в выполнении трех упражнений («лягушка», «волна» и «лотос») в сочетании с брюшным дыханием.

Как видим дыхание для похудения эффективно только при использовании его в комплексе с различными упражнениями. Тем не менее, такие методики очень полезны людям, которые ведут малоподвижные образ жизни и не готовы к серьезным физическим нагрузкам.

Популярные статьи

Как похудеть за 3 месяца
Как похудеть за 3 месяца

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н ...

1841830подробнее
Фигура мужчины
Фигура мужчины

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м ...

237514подробнее
Сколько тратится калорий
Сколько тратится калорий

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш ...

1030966подробнее

Оставьте свой комментарий:

Отправить комментарий

Популярные диеты

Диета на молоке
Диета на молоке 014065подробнее
Диета при колите
Диета при колите 019067подробнее
Диета для кожи лица
Диета для кожи лица 115448подробнее
  • Как похудеть?
  • Питание
  • Диеты
  • Препараты
  • Упражнения
  • Процедуры
  • Прочее
  • О нас

©2013-2018 selderey.net. При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.

Вверх