• Как похудеть?
  • Питание
  • Диеты
  • Препараты
  • Упражнения
  • Процедуры
  • Прочее
  • О нас
Главная / Диеты / Диета 2 кг

Диета 2 кг

Дата публикации: 19.11.2013
Диета 2 кг 1 2
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
2 из 5 

Придерживаясь диеты минус 2 кг, чувство голода испытывать не придется

Два килограмма, казалось бы, сбросить не трудно. Это именно то количество лишнего веса, которое обычно образуется за продолжительные праздники или за время далеко не активного отдыха в отпуске. Однако с этим балластом надо расставаться обязательно. Если махнуть рукой на эти два килограмма, то вскоре и следующие не заставят себя ждать. Затягивать с приведением себя в форму не стоит, тем более что многие диеты на 2 кг за неделю похудеть позволяют безболезненно, без серьёзных испытаний.

Существует множество эффективных диет 2 кг. В принципе, этот вес легко можно сбросить за неделю. Если диетическое питание сочетать с умеренными физическими нагрузками аэробного характера (кардиотренировками), то можно добиться и более значимых результатов. Например, используя определённую диету, за 2 недели на 5 кг похудеть вполне возможно.

Диета минус 2 кг за неделю от Фионы Кирк

С помощью предлагаемой диеты 2 кг за неделю сбросить будет достаточно легко. Диета не является жёсткой, не заставляет отказываться от ужина. Она позволяет чувствовать себя достаточно комфортно, не испытывая постоянного острого чувства голода.

Понедельник

  • Завтрак (8.00) – свежевыжатые фруктовые соки и фрукты;
  • второй завтрак (11.00) – 50 г несолёных орехов: лесных, арахиса или грецких;
  • обед (13.00-14.00) – говяжий бульон с отварной перловой крупой, салат с брынзой и свежими овощами (болгарским перцем, помидорами, зеленью);
  • полдник (16.00-17.00) – омлет, приготовленный на пару;
  • ужин (не позже 19.00-20.00) - лососевый стейк, жаренный на оливковом масле в течение 7-8 минут, при подаче на стол сбрызнутый лимонным соком.

Вторник

  • Завтрак – зелёный чай, фруктовый салат;
  • второй завтрак – салат из свежих огурцов и консервированного лосося, 1-2 овсяных печенья;
  • обед – овощной салат с курицей, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком, картофельный суп;
  • полдник – цельнозерновая булочка (не более 50 г);
  • ужин – 100-130 г отварной куриной грудки.

Среда

  • Завтрак – фруктовые соки и свежие фрукты;
  • второй завтрак – овощной салат без соли с оливковым маслом или свежие овощи в нарезке – 200-250 г;
  • обед – суп с овощами и сельдереем на курином или говяжьем бульоне (250граммов), лёгкий овощной салат (200-300 г);
  • полдник – оладьи из тыквы – не более 200 г;
  • ужин – приготовить из постной баранины стейк, обжарить 4-5 минут с каждой стороны, полить апельсиновым соком при подаче на стол.

Четверг

  • Завтрак – фруктовые свежевыжатые соки и свежие фрукты;
  • второй завтрак – отварная курица (100 г), свежие помидоры 1-2 штуки, несколько орехов;
  • обед – тушёные овощи – 200-250 г, чечевичная похлёбка;
  • полдник – овощной салат, сдобренный льняным маслом и лимонным соком;
  • ужин – 150 г очищенных отварных креветок с большим количеством свежих салатных листьев.

Пятница

  • Завтрак – свежевыжатый сок и фрукты;
  • второй завтрак – салат из стручковой фасоли и помидоров (200 г);
  • обед – куриный суп с овощами (250 г), салат из свежих овощей с большим количеством зелени;
  • полдник – 100-150 г творога (жирность не более 4,5%) и нарезка из свежих овощей, зелень;
  • ужин – 200 г морской рыбы, приготовленной на пару или запечённой в духовом шкафу, в фольге.

Суббота

  • Завтрак - соки и фрукты;
  • второй завтрак – сыр фета (50 г) и оливки (10-15 штук);
  • обед – куриный суп и салат из шпината и другой зелени;
  • полдник – 30 г свежих орехов;
  • ужин – порция свиной вырезки (100-150 г), приготовленной на гиле и поданной к столу с большим количеством кинзы, базилика и другой зелени.

Воскресенье

  • Завтрак – свежие фрукты и фруктовые соки, зелёный несладкий чай;
  • второй завтрак – нарезка из сырых овощей или салат из авокадо и овощейц, приправленный лимонным соком и оливковым маслом (1 чайная ложечка);
  • обед – овощной салат, постный борщ, порция отварной курятины (100 г);
  • полдник – салат из стеблей сельдерея и спаржи;
  • ужин отварная рыба, либо мясо (100-граммовая порция) с большим количеством зелени и свежих овощей.

Отзывы подтверждают, что данный вид диеты 2 кг за неделю позволяет сбросить безболезненно. Если вам нужна эффективная диета на 2 недели, то можете повторить предложенный недельный цикл. Меню описанной диеты 2 кг достаточно разнообразно, поэтому его можно продлить до двух недель. В этом случае диета за 2 недели на 5 кг похудеть вполне позволяет.

Диета минус 2 кг на шоколаде

Эта диета 2 кг длится всего 2 дня. Но женщины, её использовавшие, утверждают, что за эти два дня, поглощая лакомство, вполне можно похудеть на 2 килограмма, а некоторым удавалось сбросить за два дня и все 3 кг. Диета 2 кг на шоколаде относится к разряду экзотических, обычно её используют те, кому результат нужен немедленно.

В день, согласно этой диете 2 кг, нужно съедать 300 граммов тёмного (именно тёмного, а не молочного и, тем более, не белого) шоколада. По одной 100-граммовой плитке на завтрак, обед и ужин. Ужин – не позднее 19 часов. Запивать шоколад при такой экзотической диете 2 кг можно несладким кофе, слегка забелённым нежирным молоком. Удивительно, но диета на 2 кг, действительно, позволяет похудеть, хотя сам по себе шоколад достаточно калориен. Дольше двух дней такую диету 2 кг продолжать нельзя.

Эта диета 2 кг противопоказана людям с болезнями почек, печени и пищеварительного тракта.

Классическая диета минус 2 кг за 2 недели по Певзнеру

Вариант диеты минус 2 кг - шоколадная диета, рассчитанная на 2 дня

Более здоровой и в то же время эффективной диеты на 2 недели, пожалуй, не существует. Её можно назвать классикой советской диетологии. Это – известный всем стол №8. Принцип этой диеты 2 кг – сохранение разнообразия меню при урезании калоража до 800-1200 килокалорий в сутки. Похудение происходит абсолютно безболезненно, без вреда для здоровья. Такая диета на 2 кг позволит похудеть без осложнений, и наверняка будет одобрена вашим лечащим врачом. Её рацион настолько сбалансирован, что подходит даже для людей с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, в том числе, и с гастритами.

Эффективность диеты на две недели обеспечивается, благодаря запрету на жирную и жареную пищу, сахар. Количество потребления соли, простых углеводов и кондитерских изделий сводится к минимуму.

При диете 2 кг по Певзнеру разрешены все привычные продукты: овощи и фрукты, нежирное мясо, рыба, цельнозерновые каши и хлеб из муки грубого помола.

Рекомендуется 3-4-разовый приём пищи небольшими порциями по 200-250 граммов. Между приёмами пищи следует выпивать около 1 литра фильтрованной воды. Ужин, для большей эффективности диеты на 2 недели, организовывается не позднее 19 часов.

Как уже говорилось, эта диета 2 кг для здоровья практически безвредна, поэтому можно не ограничиваться двумя неделями, а продолжать её длительно, до года и даже до полутора лет. Обычно потеря веса составляет за две недели 2-3 кг. Однако нередки случаи,  когда диета 2 кг за неделю позволяет сбросить, и многим удаётся похудеть с помощью этой диеты за 2 недели на 5 кг и даже больше.

Есть ещё один замечательный вид диеты 2кг. Если вам нужно сбросить такой небольшой вес, то можете ничего не менять в своём рационе и режиме питания, кроме ужина. Ужин вы «отдадите врагу», то есть просто замените его 1-2 стаканами кефира. Такая диета на 2 кг поможет похудеть примерно за 7-10 дней.

Популярные статьи

Как похудеть за 3 месяца
Как похудеть за 3 месяца

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н ...

1841848подробнее
Фигура мужчины
Фигура мужчины

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м ...

237529подробнее
Сколько тратится калорий
Сколько тратится калорий

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш ...

1030984подробнее

Оставьте свой комментарий:

Отправить комментарий

Популярные диеты

Диета на молоке
Диета на молоке 014076подробнее
Диета при колите
Диета при колите 019075подробнее
Диета для кожи лица
Диета для кожи лица 115454подробнее
  • Как похудеть?
  • Питание
  • Диеты
  • Препараты
  • Упражнения
  • Процедуры
  • Прочее
  • О нас

©2013-2018 selderey.net. При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.

Вверх