Диета 2 кг

Два килограмма, казалось бы, сбросить не трудно. Это именно то количество лишнего веса, которое обычно образуется за продолжительные праздники или за время далеко не активного отдыха в отпуске. Однако с этим балластом надо расставаться обязательно. Если махнуть рукой на эти два килограмма, то вскоре и следующие не заставят себя ждать. Затягивать с приведением себя в форму не стоит, тем более что многие диеты на 2 кг за неделю похудеть позволяют безболезненно, без серьёзных испытаний.

Существует множество эффективных диет 2 кг. В принципе, этот вес легко можно сбросить за неделю. Если диетическое питание сочетать с умеренными физическими нагрузками аэробного характера (кардиотренировками), то можно добиться и более значимых результатов. Например, используя определённую диету, за 2 недели на 5 кг похудеть вполне возможно.

Диета минус 2 кг за неделю от Фионы Кирк

С помощью предлагаемой диеты 2 кг за неделю сбросить будет достаточно легко. Диета не является жёсткой, не заставляет отказываться от ужина. Она позволяет чувствовать себя достаточно комфортно, не испытывая постоянного острого чувства голода.

Понедельник

• Завтрак (8.00) – свежевыжатые фруктовые соки и фрукты;
• второй завтрак (11.00) – 50 г несолёных орехов: лесных, арахиса или грецких;
• обед (13.00-14.00) – говяжий бульон с отварной перловой крупой, салат с брынзой и свежими овощами (болгарским перцем, помидорами, зеленью);
• полдник (16.00-17.00) – омлет, приготовленный на пару;
• ужин (не позже 19.00-20.00) - лососевый стейк, жаренный на оливковом масле в течение 7-8 минут, при подаче на стол сбрызнутый лимонным соком.

Вторник

• Завтрак – зелёный чай, фруктовый салат;
• второй завтрак – салат из свежих огурцов и консервированного лосося, 1-2 овсяных печенья;
• обед – овощной салат с курицей, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком, картофельный суп;
• полдник – цельнозерновая булочка (не более 50 г);
• ужин – 100-130 г отварной куриной грудки.

Среда

• Завтрак – фруктовые соки и свежие фрукты;
• второй завтрак – овощной салат без соли с оливковым маслом или свежие овощи в нарезке – 200-250 г;
• обед – суп с овощами и сельдереем на курином или говяжьем бульоне (250граммов), лёгкий овощной салат (200-300 г);
• полдник – оладьи из тыквы – не более 200 г;
• ужин – приготовить из постной баранины стейк, обжарить 4-5 минут с каждой стороны, полить апельсиновым соком при подаче на стол.

Четверг

• Завтрак – фруктовые свежевыжатые соки и свежие фрукты;
• второй завтрак – отварная курица (100 г), свежие помидоры 1-2 штуки, несколько орехов;
• обед – тушёные овощи – 200-250 г, чечевичная похлёбка;
• полдник – овощной салат, сдобренный льняным маслом и лимонным соком;
• ужин – 150 г очищенных отварных креветок с большим количеством свежих салатных листьев.

Пятница

• Завтрак – свежевыжатый сок и фрукты;
• второй завтрак – салат из стручковой фасоли и помидоров (200 г);
• обед – куриный суп с овощами (250 г), салат из свежих овощей с большим количеством зелени;
• полдник – 100-150 г творога (жирность не более 4,5%) и нарезка из свежих овощей, зелень;
• ужин – 200 г морской рыбы, приготовленной на пару или запечённой в духовом шкафу, в фольге.

Суббота

• Завтрак - соки и фрукты;
• второй завтрак – сыр фета (50 г) и оливки (10-15 штук);
• обед – куриный суп и салат из шпината и другой зелени;
• полдник – 30 г свежих орехов;
• ужин – порция свиной вырезки (100-150 г), приготовленной на гиле и поданной к столу с большим количеством кинзы, базилика и другой зелени.

Воскресенье

• Завтрак – свежие фрукты и фруктовые соки, зелёный несладкий чай;
• второй завтрак – нарезка из сырых овощей или салат из авокадо и овощейц, приправленный лимонным соком и оливковым маслом (1 чайная ложечка);
• обед – овощной салат, постный борщ, порция отварной курятины (100 г);
• полдник – салат из стеблей сельдерея и спаржи;
• ужин отварная рыба, либо мясо (100-граммовая порция) с большим количеством зелени и свежих овощей.

Отзывы подтверждают, что данный вид диеты 2 кг за неделю позволяет сбросить безболезненно. Если вам нужна эффективная диета на 2 недели, то можете повторить предложенный недельный цикл. Меню описанной диеты 2 кг достаточно разнообразно, поэтому его можно продлить до двух недель. В этом случае диета за 2 недели на 5 кг похудеть вполне позволяет.

Диета минус 2 кг на шоколаде

Эта диета 2 кг длится всего 2 дня. Но женщины, её использовавшие, утверждают, что за эти два дня, поглощая лакомство, вполне можно похудеть на 2 килограмма, а некоторым удавалось сбросить за два дня и все 3 кг. Диета 2 кг на шоколаде относится к разряду экзотических, обычно её используют те, кому результат нужен немедленно.

В день, согласно этой диете 2 кг, нужно съедать 300 граммов тёмного (именно тёмного, а не молочного и, тем более, не белого) шоколада. По одной 100-граммовой плитке на завтрак, обед и ужин. Ужин – не позднее 19 часов. Запивать шоколад при такой экзотической диете 2 кг можно несладким кофе, слегка забелённым нежирным молоком. Удивительно, но диета на 2 кг, действительно, позволяет похудеть, хотя сам по себе шоколад достаточно калориен. Дольше двух дней такую диету 2 кг продолжать нельзя.

Эта диета 2 кг противопоказана людям с болезнями почек, печени и пищеварительного тракта.

Классическая диета минус 2 кг за 2 недели по Певзнеру

Более здоровой и в то же время эффективной диеты на 2 недели, пожалуй, не существует. Её можно назвать классикой советской диетологии. Это – известный всем стол №8. Принцип этой диеты 2 кг – сохранение разнообразия меню при урезании калоража до 800-1200 килокалорий в сутки. Похудение происходит абсолютно безболезненно, без вреда для здоровья. Такая диета на 2 кг позволит похудеть без осложнений, и наверняка будет одобрена вашим лечащим врачом. Её рацион настолько сбалансирован, что подходит даже для людей с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, в том числе, и с гастритами.

Эффективность диеты на две недели обеспечивается, благодаря запрету на жирную и жареную пищу, сахар. Количество потребления соли, простых углеводов и кондитерских изделий сводится к минимуму.

При диете 2 кг по Певзнеру разрешены все привычные продукты: овощи и фрукты, нежирное мясо, рыба, цельнозерновые каши и хлеб из муки грубого помола.

Рекомендуется 3-4-разовый приём пищи небольшими порциями по 200-250 граммов. Между приёмами пищи следует выпивать около 1 литра фильтрованной воды. Ужин, для большей эффективности диеты на 2 недели, организовывается не позднее 19 часов.

Как уже говорилось, эта диета 2 кг для здоровья практически безвредна, поэтому можно не ограничиваться двумя неделями, а продолжать её длительно, до года и даже до полутора лет. Обычно потеря веса составляет за две недели 2-3 кг. Однако нередки случаи,  когда диета 2 кг за неделю позволяет сбросить, и многим удаётся похудеть с помощью этой диеты за 2 недели на 5 кг и даже больше.

Есть ещё один замечательный вид диеты 2кг. Если вам нужно сбросить такой небольшой вес, то можете ничего не менять в своём рационе и режиме питания, кроме ужина. Ужин вы «отдадите врагу», то есть просто замените его 1-2 стаканами кефира. Такая диета на 2 кг поможет похудеть примерно за 7-10 дней.