Детокс диета

Если раньше диета ассоциировалась только с похудением и голоданием, то теперь она означает здоровье, стройность и красоту. Популярные во всем мире детокс-диеты позволяют сбросить несколько лишних килограммов, очистить организм от шлаков и токсинов, наладить функции печени и почек.

Детокс-диеты, по отзывам, обладают омолаживающим эффектом, онипомогают убрать целлюлит, воспаления и прыщи на коже, освежают цвет лица, избавляют от постоянных головных болей. Очищающая диета нацелена в первую очередь на улучшение работы внутренних органов, вывод накопившегося «мусора», что впоследствии ведет к похудению.

Суть детокс-диеты

Курение, плохая экология, загазованность воздуха, малоактивный образ жизни, плохое питание, консерванты – все эти факторы в итоге приводят к плохому самочувствию, усталости, преждевременному старению. В условиях большого города трудно придерживаться здорового образа жизни, поэтому организм нуждается в регулярной чистке и поддержке.

Суть детокс-диеты заложена в ее названии, обозначающем детоксикацию. Специальная программа питания способствует тому, что тело избавляется от накопленных ненужных вредных веществ и обновляется. Придерживаться разгрузочного питания полезно хотя бы раз в 3 месяца и после праздников с обильными застольями. Уже через несколько дней детокс-диеты вы почувствуете прилив сил, пропадет чувство тяжести и усталости, дыхание станет более свободным.

Очищающий рацион детокс-диеты составлен из полезных, легких продуктов преимущественно растительного происхождения. На время диеты следует отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, кофе, крепкого чая, соли. Рекомендуется избегать конфликтных ситуаций и тяжелых физических нагрузок.

Детокс-диета на 7 дней

Диетологи советуют за 1-2 недели перед диетой сократить количество мясных, молочных продуктов, консервации, солений, яиц, сыров, молока. Нельзя сразу переходить от обычного рациона к детокс-диете, так как любые перемены повергают организм в состояние стресса. Постепенно уменьшайте белковые продукты, ешьте больше овощей, фруктов и тогда процесс детоксикации пройдет успешно.

Заметно уменьшить объемы тела и вывести токсины позволяет простая, но эффективная детокс-диета на 7 дней.

В 1 день необходимо пить только жидкость и полностью исключить твердую пищу. Пейте различные травяные чаи, чистую воду, натуральные фруктовые и овощные соки, отвары из шиповника, зверобоя и фенхеля.

Во 2 день детокс-диеты на 7 дней добавляются фрукты. Лучше брать мягкие плоды – сливы, абрикосы, персики, манго.

В меню 3 дня к жидкостям и фруктам добавляются свежие овощи. Овощи и зелень можно есть сырыми или делать из них салаты.

В рацион 4 дня входит бурый рис, цветная капуста, морковь, топинамбур и другие отварные овощи.

На 5 день детокс-диеты можно употреблять фрукты, свежие и отварные овощи, сырые орехи. Орехи являются сытным, калорийным продуктом с высоким содержанием белка и полезных жиров.

В 6 день детокс-диеты рекомендовано питаться кашами, кефиром, натуральными йогуртами, фруктами, овощами. Кисломолочные продукты восстановят микрофлору кишечника, а крупы придадут энергии и наполнят организм витаминами.

На завершающем этапе детокс-диеты на 7 дней в меню вводится рыба. Ее можно сочетать с гарнирами из круп или овощными салатами.

По окончании очищающего питания не налегайте на запретные продукты. Постарайтесь еще 1-2 недели питаться овощами, фруктами, кашами и раз в неделю добавляйте рыбные блюда. Детокс-диету по отзывам стоит проводить раз в 3-6 месяцев.

Детокс-диета от Юлии Высоцкой и меню на 3 дня

Юлия Высоцкая поделилась секретом своей стройности. Будучи ведущей кулинарной передачи, она остается привлекательной, миниатюрной женщиной. Все дело в том, что Юлия следит за питанием и старается готовить только из качественных продуктов. Популярная ведущая не придерживается каких-либо диет, но раз в месяц соблюдает специальную детокс-диету.

Детокс-диета от Юлии Высоцкой исключает: алкоголь, кофе, чай, соль, сахар, газированные напитки, лекарства, витамины. Во время диеты может возникнуть головная боль, слабость, недомогание, поэтому дальние поездки и важную работу лучше перенести на другое время.

Меню детокс-диеты в 1 день:

• 1 завтрак: стакан натурального сока (кроме цитрусового), фрукты, ягоды;
• 2 завтрак: свежевыжатый сок из 3 овощей и 1 фрукта;
• Обед: порция овощей, приготовленных на пару, 300 г овощного супа из цукини, брокколи, цветной капусты, кукурузы с яблочным уксусом и пряностями;
• Перекус: стакан натурального сока;
• Ужин: 300 г овощного супа, зеленый салат.

Во 2 день детокс-диеты полностью исключается твердая пища. До обеда следует выпить 2 стакана свежевыжатого сока, в обед можно съесть порцию овощного супа, перекус состоит из 1 стакана сока, а ужин – 2 порции овощного супа.

В 3 день завтрак включает печеные фрукты. Обед и ужин готовится как в 1 день.

Известная детокс-диета от Юлии Высоцкой совмещает дробное и очищающее питание. Юлия советует проводить хотя бы один разгрузочный день в месяц, чтобы облегчить работу пищеварительной системы и не накапливать ядовитые вещества.

Детокс-диета на 30 дней

Ведущий британский специалист по очищению организма Джейн Шривнер разработала детокс-диету на 30 дней. Джейн рекомендует отказаться от любых продуктов промышленного производства и перейти на растительную пищу.

В список разрешенных продуктов детокс-диеты входят: сырые орехи, рисовые диетические хлебцы без соли, коричневый рис, свежие фрукты и сухофрукты, проростки семян и семечки, козий сыр и козье молоко, овощи, натуральные соки и смузи, травяные чаи, морепродукты и рыба.

К вредным продуктам для детокс-диеты относятся: сахар, соль, кофеин, алкоголь, мясо, яйца, птица, молоко, мучное, сладкое, арахис, чечевица, помидоры, шпинат, грибы, авокадо, бананы, апельсины.

Во время детокс-диеты ешьте продукты, которые улучшают работу печени – чеснок, сок из свеклы и моркови, темный виноград, отвар из одуванчиков и фенхеля. Для очистки почек полезно пить теплую чистую воду с медом, клюквенный сок без сахара.

Английский диетолог советует каждое утро после сна выпивать стакан теплой воды с соком лимона. Напиток с лимоном настраивает пищеварительную систему на пробуждение и первый прием пищи. Завтракать следует через 30 минут после выпитого коктейля. Желательно посвятить эти полчаса легкой зарядке на свежем воздухе.

Спустя месяц в рацион можно постепенно включать мясо, рыбу, молочную продукцию, яйца. Детокс-диеты проще даются вегетарианцам и тем, кто соблюдает пост. Любителям мяса и спортсменам лучше придерживаться коротких вариантов диеты, рассчитанных на 1-3 дня или неделю.

Детокс-диеты, по отзывам, подходят как для похудения, так и для очистки организма. Начните с 3-7 разгрузочных дней и по необходимости увеличивайте срок очищения. Старайтесь не переедать, питаться полезными продуктами, и тогда ваше тело всегда будет крепким и здоровым.